今日推荐-济南好的精神科专家 医疗快讯-宝妈预防抑郁篇 1.济南精神病治疗室2.济南精神科专家3.济南精神科治疗中心.宝妈的 “没心思打扮、总说累、抱孩子时偷偷哭”，不是 “矫情、不会带娃”。济南远大中医脑康医院懂宝妈 “怕说‘累’被说‘别人都这样’” 的委屈，懂家人 “想帮却不知道怎么搭手” 的慌，能教你 “留一点自己的时间、让家人搭把手” 的预防方法，不让育儿疲劳和自我缺失变成抑郁。

问：我刚生完孩子 3 个月，每天喂奶、哄睡，连洗脸的时间都没有，总说 “累”，我老公说 “别人都这么过来的，你别娇气”，我看着孩子总想哭，怕自己得抑郁，想预防却不知道怎么抽时间，济南远大能帮我吗？ 

答：特别靠谱！医院不把你的 “哭” 当 “娇气”，反而教你 “跟老公‘要帮忙’的正确方式”-- 别喊 “你就不能帮我带带孩子”，可以说 “晚上孩子醒了，你帮着冲次奶粉，让我多睡半小时”；医生还会帮你分析 “你哭之前，是不是刚喂完奶没吃饭？有没有说过‘我好久没出门了’”，帮你找到疲劳源头；教你 “挤小时间爱自己”，比如 “孩子睡觉后，敷片面膜，哪怕 10 分钟也行”，比说 “你要坚强” 管用。

　　【宝妈预防抑郁，记住这几点】

　　① 别把 “我是妈” 变成 “我只能是妈”：你是宝妈，也是你自己 -- 孩子睡觉后，别总想着 “要洗尿布、要收拾房间”，留 10 分钟做自己的事（比如看会儿短视频、涂个口红），让自己知道 “除了带娃，我还有自己”；自我缺失是宝妈抑郁的重要诱因，偶尔 “自私” 一点，才是预防关键。② 跟家人 “明确要帮忙”，别等 “他主动”：别觉得 “他该懂我累”，可以说 “明天上午你带孩子下楼晒太阳，我在家睡 1 小时”；要是他说 “我不会带”，别跟他吵，教他 “怎么抱孩子、怎么冲奶粉”-- 家人的实际帮助，能帮你减少一半的疲劳，比自己硬扛强。③ 别否定 “累” 的感受：你说 “带娃太累了”，别跟自己说 “别人都能扛，我也能”，可以说 “累是正常的，我已经很棒了”；否定自己的感受会让情绪越积越深，接纳 “累” 才是预防的关键一步。

　　【想给宝妈 “喘口气” 的机会？来济南远大】医院支持周末挂号，宝妈可带娃陪诊，候诊区有婴儿椅、温水，方便喂奶；医生会听你 “说带娃的累”，不打断、不指责，比如你说 “总睡不好”，医生会教你 “孩子睡觉后怎么快速入睡”，不给你 “大道理”；家属也能一起过来，医生会教家属 “怎么帮宝妈搭手”，比如 “怎么哄睡孩子，让宝妈歇会儿”；哪怕只是 “线上咨询‘带娃累到哭，怎么调整’”，医生也会给具体方法（比如 “跟闺蜜约线上聊天，释放情绪”），帮你预防情绪恶化。

　　今日推荐-济南好的精神科专家 医疗快讯-宝妈预防抑郁篇 1.济南精神病治疗室2.济南精神科专家3.济南精神科治疗中心.济南远大中医脑康医院不把宝妈的 “累” 当 “矫情”，不把 “预防抑郁” 当 “给家人添麻烦”。懂你 “怕被说‘不会带娃’” 的委屈，懂家人 “想帮却摸不着门” 的慌。在这里，你能放下 “做好妈” 的包袱，学到 “能休息、能开心” 的方法，让带娃的日子，既有辛苦，也有属于自己的甜。